Harjumuspärase elu- ja töökorralduse suur muutus, kaugtöö, liikumispiirangud, mure enda ja lähedaste tervise pärast ja ebakindlus tuleviku ees tekitab meis hulgaliselt mõtteid ja küsimusi, mis omakorda tekitavad erinevaid tundeid. Üles kerkivate tunnetega kaasnevad aga paratamatult ka erinevad emotsioonid.
Psühholoog Rita Rätseppa virtuaalkoolituse eesmärgiks on kuidas märgata ja juhtida tekkinud mõtteid ja emotsioone. Selgitada stressi olemust ning õpetada märkama toimuvaid protsesse, nii endal kui oma lähedastel.
Teadvustada oma mõtteid ja emotsioone ning olla ise oma elu peremees.
Koolitusel saad teada kasulikke psühholoogilise enesekaitse harjutusi ja lõdvestustehnikaid, mis aitavad stressi ja negatiivsete emotsioonidega toime tulla ning neid ka ennetada.
Virtuaalkoolituse teemad:
- Mis on stress, kuidas seda ära tunda?
- Millised on peamised pingeallikad stressi tekkimisel?
- Millised on head harjutused stressiga igapäevaselt toimetulemiseks?
- Millised on kriisiolukordades peamised negatiivsed emotsioonid?
- Kuidas toime tulla negatiivsete emotsioonide ja mõtetega – viha, kurvameelsus, üksindus, hirm, muretsemine ….
- Kuidas negatiivsed emotsioonid asendada positiivsetega?
- Millised on head harjutused negatiivsete emotsioonidega toimetulekuks?
Koolituse tulemus ja kasu osalejale:
Koolituse läbinu on teadlikum mõttemustrite, emotsioonide ja stressi kohta. Oskab ära tunda enda ja oma pere või kolleegide stressi esimesi tundemärke. Teab, mis tekitab tema elus pingeid, stressi ja negatiivseid emotsioone ning kuidas nendega toime tulla. Saab juurde eneseusku ja enesekindlust, et rasketest aegadest üle saada.
Virtuaalkoolitust viib läbi:
Psühholoog, koolitaja ja näitleja Rita Rätsepp
- 50.-eur+km (hind ühe osaleja kohta) ja tasumine toimub arve alusel, mille saadame Sulle peale registreerumist e-mailile
- Virtuaalkoolitus algab 16. aprillil kell 15 ja selle ajaline kestvus on 2 tundi.
- Formaat: Virtuaalkoolitus toimub loengu vormis. Koolituse ajal on võimalik esitada koolitajale küsimusi.
- Kui oled koolitusele registreerunud, siis anname täpsemad juhised, kuidas virtuaalkoolitusele siseneda…
Koolitusele registreerumise tähtaeg on 13. aprill 2020.
Koolitusel osalejatele väljastame Tunnistuse!
Ootame osalema
Areng.ee
Küsimuste korral palun saatke e-mail info@areng.ee